ぽっこりお腹のコーデ20選！着痩せして見える服の組み合わせと着こなし術
今回は…
ぽっこりお腹のコーデ
について、お話ししていきたいと思います。
「お腹がぽっこりして見えるのが気になって、いつも同じような服ばかり選んでしまう……」
あなたも、そんな悩みを抱えていませんか？
お腹まわりを隠そうとして、ゆったりした洋服を選んだものの、かえって全身が大きく見えてしまった経験がある方もいるかもしれません。
でも、ぽっこりお腹が気になるからといって、おしゃれを諦める必要はありません。
トップスとボトムスの組み合わせや、洋服の丈・シルエットを工夫することで、お腹まわりを自然にカバーしながら、自分らしいファッションを楽しむことができます。
この記事では、パンツ・スカート・ワンピース・羽織りを活用したぽっこりお腹をカバーしやすいコーデ20選をご紹介します。
さらに、着膨れしにくい着こなしのコツや、季節・シーンに合わせたコーディネート、手持ちの服を活用する方法まで詳しく解説します。
あなたにぴったりのコーディネートを見つけて、毎日のおしゃれをもっと楽しんでいきましょう！
ぽっこりお腹を自然にカバーするコーデの基本5つのポイント
ぽっこりお腹が気になるときは、洋服のサイズだけでなく、全身のバランスを意識することが大切です。
まずは、おしゃれと体型カバーを両立するための基本的なポイントを5つご紹介します。
トップスとボトムスのボリュームにメリハリをつける
上下ともにゆったりした洋服を合わせると、全身が大きく見えてしまうことがあります。
例えば、裾が広がるブラウスにはストレートパンツ、ボリュームのあるワイドパンツには落ち感のあるトップスを組み合わせるのがおすすめです。
上下のボリュームを調整することで、ぽっこりお腹を自然にカバーしながら、すっきりした印象をつくりやすくなります。
トップスの裾の長さとウエスト位置のバランスを整える
トップスの裾がお腹の一番気になる位置で止まると、かえって視線が集まる場合があります。
そんなときは、腰骨が隠れる程度のトップスや、裾に前後差があるシャツを試してみましょう。
無理にウエストインする必要はありません。
あなたの体型に合わせて着丈を調整することが大切です。
色の組み合わせと縦ラインですっきりした印象をつくる
コーディネートでは、色の組み合わせも重要です。
例えば、ネイビーのトップスに同系色のパンツを合わせると、上下につながりが生まれ、縦長の印象をつくりやすくなります。
また、ロングジレや前開きのシャツを羽織る方法もおすすめです。
色と縦ラインを上手に活用すると、全身のシルエットを整えやすくなります。
お腹を締め付けすぎない服装で着心地も大切にする
お腹を目立たなくするために、無理にきつい洋服を着る必要はありません。
ウエストに適度なゆとりがあるパンツや、締め付けを調整できるワンピースなら、見た目と着心地を両立しやすくなります。
特に長時間のお出かけでは、立っているときだけでなく、座ったときの快適さも確認しましょう。
正面・横・座った姿勢でコーデ全体を確認する
洋服を組み合わせたら、鏡で正面と横からのシルエットを確認しましょう。
正面ではすっきり見えていても、横から見るとお腹のラインが気になる場合があります。
さらに、座った状態でウエストが苦しくならないかも大切です。
見た目と着心地の両方に納得できるコーディネートを選びましょう。
なお、お腹が目立ちにくい洋服の種類や選び方を詳しく知りたいあなたは、関連記事のこちらも参考にしてみてください。
【早見表】ぽっこりお腹をカバーするおすすめコーデ20選を比較
ここからは、ぽっこりお腹を自然にカバーしやすいコーディネートを20種類ご紹介します。
まずは、あなたの好みやお出かけのシーンに合った組み合わせを一覧で確認してみましょう。
パンツ・スカート・ワンピース・重ね着のコーデ20選一覧
| No. | おすすめコーデ | 主な特徴 | おすすめシーン |
|---|---|---|---|
| 1 | 裾フレアブラウス×テーパードパンツ | 下腹を自然にカバー | 通勤・食事会 |
| 2 | スリットニット×ワイドパンツ | ゆったりした着心地 | 休日・買い物 |
| 3 | チュニックシャツ×ストレートデニム | 腰まわりまでカバー | カジュアル |
| 4 | ドレープカットソー×セミワイドスラックス | 落ち感を活用 | 通勤・外出 |
| 5 | バンドカラーシャツ×タックパンツ | 清潔感のある印象 | オフィス |
| 6 | ゆったりスウェット×センタープレスパンツ | 楽さときちんと感 | 普段着 |
| 7 | ショート丈カーディガン×ナロースカート | 縦長のシルエット | デート |
| 8 | スリットシャツ×Iラインスカート | お腹まわりをカバー | 通勤・休日 |
| 9 | タックブラウス×マーメイドスカート | 上品で華やか | 食事会 |
| 10 | ゆったりニット×プリーツスカート | 柔らかな印象 | 休日 |
| 11 | カットソー×Aラインスカート | 手軽に着回せる | 普段着 |
| 12 | Aラインワンピース×バレエシューズ | お腹にゆとりをつくる | お出かけ |
| 13 | シャツワンピース×スニーカー | 動きやすい | 旅行・休日 |
| 14 | ジャンパースカート×薄手ニット | 重ね着を楽しめる | 秋冬 |
| 15 | ドロストワンピース×フラットシューズ | 締め付けを調整 | 外出・旅行 |
| 16 | Iラインワンピース×カーディガン | 縦長の印象 | 通勤・デート |
| 17 | ロングジレ×カットソー×パンツ | 縦ラインを強調 | 通勤 |
| 18 | シアーシャツ×タンクトップ×ワイドパンツ | 軽やかな重ね着 | 春夏 |
| 19 | Vネックカーディガン×ブラウス×デニム | 丈のバランスを調整 | 休日 |
| 20 | ショート丈ジャケット×ゆったりワンピース | メリハリをつくる | お出かけ |
※体型カバーの感じ方や着心地は、洋服の素材・サイズ・体型によって異なります。
あなたの好みやお出かけシーンに合ったコーデの見つけ方
コーディネートを選ぶときは、体型カバーだけでなく、あなたの好みや生活スタイルも大切にしましょう。
カジュアルな服装が好きならパンツコーデ、女性らしい印象を楽しみたいならスカートやワンピースがおすすめです。
また、羽織りを活用すれば、手持ちの服でも違った印象を楽しめます。
それでは、それぞれのコーディネートを詳しく見ていきましょう！
【パンツ編】ぽっこりお腹をカバーするおしゃれなコーデ6選
パンツスタイルでは、トップスの丈とパンツのシルエットを組み合わせることが重要です。
カジュアルからきれいめまで、6種類のおすすめコーデをご紹介します。
裾フレアブラウス×テーパードパンツ｜下腹を自然にカバーする上品コーデ
おすすめの組み合わせ
アイボリーの裾フレアブラウス＋ネイビーのテーパードパンツ＋ベージュのパンプス＋小さめのハンドバッグ。
裾フレアブラウスは、お腹まわりに適度なゆとりをつくりやすいアイテムです。
足首に向かって細くなるテーパードパンツを合わせれば、上下のメリハリが生まれます。
通勤や食事会にもおすすめの上品なコーデです。
サイドスリットニット×ワイドパンツ｜ゆったり感を生かした大人カジュアルコーデ
おすすめの組み合わせ
ベージュのサイドスリットニット＋黒のワイドパンツ＋白のスニーカー＋ショルダーバッグ。
サイドスリットのあるニットは、裾が腰まわりに張り付きにくく、自然な動きをつくれます。
ワイドパンツと合わせる場合は、薄手で落ち感のあるニットを選ぶと、着膨れを防ぎやすくなります。
チュニックシャツ×ストレートデニム｜休日にぴったりのすっきりコーデ
おすすめの組み合わせ
白のチュニックシャツ＋濃いブルーのストレートデニム＋ローファー＋トートバッグ。
着丈の長いチュニックシャツなら、お腹から腰まわりまで自然にカバーしやすくなります。
ストレートデニムで下半身のシルエットを整え、袖を軽くまくると、ほどよい抜け感も演出できます。
ドレープカットソー×セミワイドスラックス｜お腹のラインを拾いにくいきれいめコーデ
おすすめの組み合わせ
ライトグレーのドレープカットソー＋黒のセミワイドスラックス＋シンプルなパンプス＋レザーバッグ。
ドレープカットソーは、生地の自然な落ち感を生かせるアイテムです。
お腹に布が密着しにくいサイズを選び、セミワイドスラックスと合わせれば、上品ですっきりした印象になります。
バンドカラーシャツ×タックパンツ｜オフィスにも使える清潔感のあるコーデ
おすすめの組み合わせ
ライトブルーのバンドカラーシャツ＋ネイビーのタックパンツ＋黒のローファー＋ハンドバッグ。
首元がすっきりしたバンドカラーシャツは、きちんとした印象を演出しやすいアイテムです。
タックパンツは、お腹まわりに不自然な膨らみが出ないデザインを選ぶことがポイントです。
ゆったりスウェット×センタープレスパンツ｜楽な着心地ときちんと感を両立するコーデ
おすすめの組み合わせ
ライトグレーのスウェット＋黒のセンタープレスパンツ＋白のスニーカー＋ミニショルダーバッグ。
ゆったりしたスウェットでも、センタープレス入りのパンツを合わせると、きちんと感をプラスできます。
スウェットは厚すぎない素材を選び、裾が広がりすぎないようにすると、全身のバランスを整えやすくなります。
【スカート編】ぽっこりお腹をカバーする女性らしいコーデ5選
スカートは、トップスの丈やウエストのデザインによって印象が変わります。
お腹まわりを自然にカバーしながら、女性らしいファッションを楽しめる5種類のコーデをご紹介します。
ショート丈カーディガン×ナロースカート｜縦長シルエットを意識したコーデ
おすすめの組み合わせ
ショート丈カーディガン＋黒のナロースカート＋ショートブーツ＋小さめのバッグ。
縦長のシルエットが特徴のナロースカートは、全身をすっきり見せたいときの選択肢になります。
カーディガンは、お腹のラインを強調しない丈とサイズを選びましょう。
前を開けて着る方法もおすすめです。
サイドスリットシャツ×Iラインスカート｜お腹まわりを自然に隠すコーデ
おすすめの組み合わせ
白のサイドスリットシャツ＋ネイビーのIラインスカート＋フラットシューズ＋ショルダーバッグ。
シャツの裾を出して着れば、ウエストまわりを自然にカバーできます。
Iラインスカートで縦長の印象をつくり、袖を軽くまくると、すっきりした大人の着こなしが完成します。
タック入りブラウス×マーメイドスカート｜上品で華やかな大人可愛いコーデ
おすすめの組み合わせ
淡いピンクのタック入りブラウス＋黒のマーメイドスカート＋ベージュのパンプス＋ハンドバッグ。
ブラウスのタックによって、お腹まわりに適度なゆとりをつくれます。
マーメイドスカートは腰まわりが細身のデザインも多いため、締め付けやラインの出方を確認して選びましょう。
ゆったりニット×プリーツスカート｜柔らかな印象のフェミニンコーデ
おすすめの組み合わせ
アイボリーのゆったりニット＋ブラウンのプリーツスカート＋ショートブーツ＋小さめのショルダーバッグ。
柔らかなニットとプリーツスカートは、優しい印象をつくりやすい組み合わせです。
お腹まわりにギャザーが集中しないスカートを選ぶと、腰まわりのボリュームを調整しやすくなります。
シンプルなカットソー×Aラインスカート｜手持ちの服でも真似しやすいコーデ
おすすめの組み合わせ
白のカットソー＋ネイビーのAラインスカート＋スニーカー＋キャンバストートバッグ。
Aラインスカートは、裾に向かって緩やかに広がるデザインが特徴です。
トップスは無理にインせず、裾の長さを調整するだけでも印象が変わります。
手持ちの洋服で挑戦しやすいコーデです。
【ワンピース編】ぽっこりお腹をカバーする楽ちんコーデ5選
ワンピースは、上下の組み合わせを考える手間が少なく、忙しい日にも便利なアイテムです。
お腹まわりにゆとりを持たせながら、おしゃれを楽しめるコーデをご紹介します。
Aラインワンピース×バレエシューズ｜お腹まわりにゆとりを持たせた上品コーデ
おすすめの組み合わせ
ネイビーのAラインワンピース＋ベージュのバレエシューズ＋小さめのハンドバッグ。
Aラインワンピースは、裾に向かって広がるシルエットによって、お腹まわりに自然なゆとりをつくれます。
上半身が大きすぎないサイズを選ぶと、全体のバランスも整いやすくなります。
シャツワンピース×スニーカー｜動きやすくておしゃれな休日コーデ
おすすめの組み合わせ
ベージュのシャツワンピース＋白のスニーカー＋ショルダーバッグ。
シャツワンピースは、お腹から腰まわりまで自然に覆いやすいアイテムです。
ストンと落ちるシルエットを選べば、体のラインを強調しすぎず、リラックスした着こなしを楽しめます。
休日や旅行にもおすすめです。
ジャンパースカート×薄手ニット｜重ね着で楽しむ大人カジュアルコーデ
おすすめの組み合わせ
黒のジャンパースカート＋アイボリーの薄手ニット＋ショートブーツ＋ミニバッグ。
ジャンパースカートは、インナーを変えるだけで雰囲気を変えられる便利なアイテムです。
お腹まわりに余裕のあるデザインを選び、薄手のニットと合わせれば、着膨れを抑えながら重ね着を楽しめます。
ドロストワンピース×フラットシューズ｜締め付けを調整しやすい快適コーデ
おすすめの組み合わせ
カーキのドロストワンピース＋ベージュのフラットシューズ＋トートバッグ。
ドロストワンピースは、紐によってシルエットを調整できるデザインが特徴です。
お腹まわりを締め付けない程度に調整すれば、着心地を大切にしながらメリハリのある着こなしを楽しめます。
Iラインワンピース×ショート丈カーディガン｜縦長に見せるきれいめコーデ
おすすめの組み合わせ
黒のIラインワンピース＋ライトグレーのショート丈カーディガン＋パンプス＋ハンドバッグ。
Iラインワンピースは、縦長のシルエットをつくりやすいアイテムです。
ただし、体に密着しすぎるとお腹が目立つ場合があります。
適度なゆとりのあるデザインを選び、カーディガンで全身のバランスを調整しましょう。
【羽織り・重ね着編】ぽっこりお腹をすっきり見せるコーデ4選
羽織りものを活用すると、手持ちの服でもコーディネートの印象を変えられます。
特に、縦ラインを意識した重ね着は、お腹まわりを自然にカバーしたいときにおすすめです。
ロングジレ×カットソー×ストレートパンツ｜縦ラインを強調するコーデ
おすすめの組み合わせ
黒のロングジレ＋白のカットソー＋グレーのストレートパンツ＋ローファー＋ハンドバッグ。
ロングジレを前開きで着ると、縦長のラインをつくりやすくなります。
インナーは厚すぎないものを選び、パンツをすっきりしたシルエットにすると、上品な着こなしになります。
シアーシャツ×タンクトップ×ワイドパンツ｜夏でも軽やかな重ね着コーデ
おすすめの組み合わせ
ライトブルーのシアーシャツ＋白のタンクトップ＋黒のワイドパンツ＋サンダル＋小さめのトートバッグ。
シアーシャツを羽織ることで、涼しげな印象を保ちながら、お腹まわりを自然にカバーできます。
インナーは体に密着しすぎないサイズを選ぶと、より快適に着こなしやすくなります。
Vネックカーディガン×ブラウス×デニム｜着丈の変化を楽しむカジュアルコーデ
おすすめの組み合わせ
ベージュのVネックカーディガン＋白のブラウス＋濃いブルーのデニム＋スニーカー＋ショルダーバッグ。
ブラウスの裾をカーディガンから少し見せると、着丈に変化が生まれます。
カーディガンを前開きにすれば縦ラインもつくれるため、自然な体型カバーにつながります。
ショート丈ジャケット×ゆったりワンピース｜メリハリのあるお出かけコーデ
おすすめの組み合わせ
アイボリーのショート丈ジャケット＋ネイビーのゆったりワンピース＋パンプス＋ハンドバッグ。
ゆとりのあるワンピースにショート丈ジャケットを合わせると、上半身にメリハリが生まれます。
ジャケットの裾がお腹の気になる位置で止まらないよう、丈感を確認することがポイントです。
まとめ｜ぽっこりお腹をカバーする20種類のコーデからお気に入りを見つけよう！
今回は、ぽっこりお腹を自然にカバーしながら、おしゃれを楽しめるコーディネート20種類をご紹介しました。
最後に、大切なポイントを振り返ってみましょう。
- パンツコーデ：トップスの丈とパンツのシルエットでメリハリをつくる。
- スカートコーデ：ウエストのデザインや裾の広がり方を意識する。
- ワンピースコーデ：お腹まわりに適度なゆとりがあるデザインを選ぶ。
- 重ね着コーデ：羽織りを活用して縦ラインや着丈のバランスを整える。
- すべてのコーデ共通：見た目だけでなく、着心地も大切にする。
ぽっこりお腹が気になるからといって、好きな服を諦める必要はありません。
大切なのは、あなたの体型や好みに合ったコーディネートを見つけることです。
あなたらしいおしゃれを楽しみながら、毎日をもっと笑顔で過ごしていきましょう！
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